СЪДЪРЖАНИЕ
Как да избегнем ошипяването: съвети и превенция от кинезитерапевта Борислав Чонгов
Ошипяването, известно в медицината като остеофити, е състояние, свързано с възрастовите промени и дегенеративни процеси в ставите. В интервюто за вестник “Лечител” Борислав Чонгов, кинезитерапевт и специалист в лечението на сколиоза, се разглеждат причините за ошипяване, начините за предотвратяване и лечение на това състояние.
Какво представлявт шиповете?
Ошипяването е част от естественото стареене на опорно-двигателния апарат. Процесът започва, когато хрущялите, които покриват костите в ставите, започнат да изтъняват. Костите реагират с образуването на нова тъкан извън нормалните им анатомични граници, което води до появата на т.нар. шипове или остеофити. Според Б. Чонгов, “тези промени най-често се наблюдават в гръбначния стълб, коленете, ръцете и петите” и могат да причинят болка, ограничена подвижност и други дискомфорти.
Причини за образуване на шипове
Основната причина за ошипяването е износването на ставния хрущял. Претоварването на ставите и неравномерното разпределение на натоварването също допринасят за появата на шипове. Хормоналните промени, особено по време на менопаузата при жените, увеличават риска от развитие на остеофити. “Естрогенът играе важна роля за поддържането на костната плътност и здравето на хрущялите. При понижаване на нивата му, рискът от ошипяване се увеличава“, обяснява кинезитерапевтът.
Превенция на ошипяването
Кинезитерапевтът подчертава важността на правилното движение и ергономията за предпазване от ошипяване. Лошите навици при ежедневни дейности, като седене пред компютъра или използването на смартфони, могат да увеличат натоварването върху определени части от тялото и да доведат до шипове. Чонгов съветва: “При работа с компютър, горният ръб на монитора трябва да е на нивото на очите, а стойката – изправена. Препоръчително е да сменяте позата си през деня, като използвате терапевтична топка или бюро за работа прав.“
Правилната техника при повдигане на предмети също е от съществено значение. Вместо да се навеждаме, трябва да клякаме, за да намалим натоварването на гръбначния стълб и ставите. Според специалиста, това е ключов момент в предотвратяването на ошипяване, особено за хора, които се движат активно в ежедневието си.
Допълнителни методи за предпазване
Б. Чонгов препоръчва и прием на определени добавки, които могат да поддържат здравето на ставите и да намалят риска от ошипяване. Омега-3 мастни киселини, глюкозамин, хондроитин и колагенови добавки са полезни за поддържане на хрущялите и намаляване на възпаленията. Куркуминът, витамин C и антиоксидантите също играят роля в предотвратяването на износването на ставите.
Лечение на шипове
Лечението на ошипяването зависи от тежестта на състоянието. Консервативни методи, като кинезитерапия и промяна на начина на живот, могат да помогнат за намаляване на болката и подобряване на подвижността. В по-тежки случаи, когато остеофитите причиняват компресия на нерви или гръбначния мозък, може да се наложи хирургическа намеса.
Според Чонгов, “упражненията за укрепване на мускулите около ставите и правилното разпределение на натоварването са ключови за предотвратяване на нови шипове след операция”. Това подчертава важността на дългосрочната рехабилитация и правилните движения в ежедневието
Заключение
Ошипяването е често срещан проблем, свързан с възрастта и начина на живот, но с правилна превенция и грижа, може да се избегне или минимизира. Правилното движение, подходящите хранителни добавки и внимание към здравето на ставите са основни стъпки към предотвратяването на това състояние.
Цялото интервю с Б. Чонгов ще откриете във вестник “Лечител” – допълнителна информация и полезни съвети за здравето на ставите и превенцията на ошипяването.
